如何应对说话怯场紧张

发布日期：2019-12-20 浏览：1718 分享：

无论是政治家还是演说家，当他们走上舞台面对公众的目光时，几乎每个人都会感到紧张。在这里小编给大家分享说话的紧张怯场感如何应对，欢迎大家参考！

说话怯场,紧张

应对说话怯场紧张技巧

弄清原因，原谅错误

当你在众人面前讲话时，找出自己紧张和恐惧的所有原因(刺激点)，并将这些原因按严重程度和焦虑程度进行排序，在练习过程中逐渐增加强度。同时，允许自己犯错。“人无完人”当你想追求自己想到的东西时(成功、流利的公众讲话)，就要勇于承担犯错的风险。

接受紧张，适度放松

甚至在你公开讲话之前，你可能就已经出现了心跳加速和手抖等症状，这显然是过度紧张的结果。戴尔·卡耐基认为，在公共场合讲话的最大障碍就是紧张。

无论是政治家还是演说家，无论是主持人还是辩论高手，当他们走上舞台面对公众的目光时，几乎每个人都会感到紧张。那么，作为普通人，我们为什么不正视并接受这种紧张呢?选择正确的放松方式，在公开说话之前适度放松一下，这会让我们的思维更敏捷。

央视主持人倪萍曾在她的散文集《日子》中提及，央视演播室后面有一条走廊。每次她去直播节目时，都会感到紧张。所以她会提前一个小时来到这条走廊里，深呼吸，背台词，放松一下。她曾在这个过道里待过上百次，后来发现杨澜也会来这里放松。

反复练习，培养信心

在《思想的酝酿》一书中，詹姆斯·哈维·鲁滨逊教授说:“要想让公众讲话这一可怕的局面变得越来越容易，唯一的办法就是不断练习。”

在公开演讲前，在心里默默练习。想象很多听众为了减轻陌生的感觉，提高自信，反复进行适应和练习。在公共场合有意识地与熟人交流，培养适应陌生环境的能力。如果有自信和骄傲，希望自己能相信，自己也必须相信。

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