如何快速克服紧张，从零开始提高公众演讲能力？

在这个时代，葡萄酒也害怕深巷。无论你身在何处，在公共场合自信地说话和轻松地交流都是一种不可企及的能力！对良好资源和机会的竞争非常激烈，鼓励团队、商业路演、产品描述、个人宣传... 那么，演讲口才培训班小编跟伙伴们分享怎样快速克服紧张，从零开始提高公众演讲能力？



很多人对我说:“如何在更好的人面前演讲？ 我对他们说:“为什么需要更好的演讲？

答案是惊人的一致，一般有以下的答案：

1. 要在公司年会上发言，缺乏打动人心的演说能力；

2. 不知道如何讲好企业的、品牌的、自己的故事；

3. 能干好事情，讲不好故事；

4.每当会议中轮到发言时，比上刑场都难受，紧张，头脑一片空白，被人耳语；

5、每当当众讲话总是面红耳涨，心跳加速，手心出汗，大脑一片空白。

6、每当一上台就紧张，舌头打结，声音发抖。

7、每当一登台就哆哆嗦嗦，手脚不知往哪放，不敢注视听众目光，越说越快，胡乱表达，常常忘记演讲内容。

8、台下说话还行，但一上台就磕磕巴巴，语不成句，说了上句忘下句。

9、台上讲话语无伦次，思维不清晰，逻辑混乱，词不达意。

10、讲话缺乏感染力，不抓人，说不到5分钟，台下人就开始玩手机，自觉没劲无奈又尴尬…

以上的10种问题，让在职场的你变得无能为力而困扰着吧！

我希望以下建议对每个人都有帮助！！

1.充分的内容准备。

这是最基本的一点，很多人曾经以为的准备就是整理出整场讲话的大致思路，列出大致框架，自己稍微自我练习个两遍，上台讲应该就没问题。事实证明，此法或许可适用于演讲老司机，而对于演讲新手来说，完全就是自己往火坑里跳，这对演讲者的灵活性和随机应变能力要求非常高。如果没有较多上台演讲的经历，那么，你在上台前准备的文稿必须细到每一句话，每个词的斟酌，每一个环节你要设置什么样的互动，演讲过程中要怎么找人，找几个人来和你互动，你抛出问题后观众会有什么样的回答，针对这些回答你由该如何回应，如果没人回答出现冷场你又要说哪些话来应对......这一切一切细节你都要事先预想好。请记住一句话，准备永远不会过多！

2.反复的正确练习。

上台前你练了三遍和三十遍最后呈现的效果是完全不同的，练习的量直接决定了你的熟练度，熟练度越高，你卡壳或忘词的可能性越低。但何为正确有效的练习?如何避免做无用功?这就牵涉到练习的方法。这些练习方法在我演讲能力提升之路上起着至关重要的作用。

A. 模仿

多看TED或演讲类节目，模仿演讲人的神态，语调，以及肢体语言。我在曾经做了-次失败的演讲demo后备受打击(领导那失望的眼神不想再回忆)。伤心挫败之后，想办法如何突破自己，于是在那个双休日看了3期“超级演说家”车， 四场马云的演讲，并边看边做shadowing，即和演说人同步跟讲 (可能滞后一两秒) ,模仿他们讲话时的断句，尤其是讲每句话时的肢体语言(肢体语言非常重要!重要!重要!这直接关系到你演讲的影响力及感染力)， 想象自己就是演讲本人，把他们的气场、他们讲话时的感染力尽量1:1表演出来。这样的结果是,一周后的又一次的演讲中，公司boss对我的演讲点评中鼓了四次掌...对于很多演讲小白来说，presentation skills都是不那么成熟的,例如演讲时语平平无感染力,例如性格内向拘谨不太使用肢体语言，例如不知如何在演讲的前十分钟抓取所有人的注意力而不是让观众听着就昏昏欲睡，乏味地开始刷.....这切，我统统经历过。但是通过我的亲身经验可以告诉大家，这些都是可以通过不断的学习和模仿获得大幅度提升的。秘诀无非六字:多观察多模仿。演着演着就变成自己的了，与此同时你会发现自己的气场和自信也会越来越强大。

B. 找模拟观众

当自己已经通过不断的模仿提升了演讲技巧并对自己演讲内容非常熟悉后,就可以找人来模拟练习了。可以找你的朋友，家人来做你的观众，在他们面前大胆展现吧。看着人练比自己对着墙壁练的效果好很多。注意: 在演讲完后多问问你的模拟观众的感受以及他们能给到你的建议(大的方面包括你的场、节奏的把握，小至某些词句、互动、应变是否合理，能否更好)， 从而不断调整完善。

C. 录音 (可与B同步进行)

这一点就不多做整述了，自己听自己的录音是最能发现问题的 (当然如果有条件， 录像更好)。让自己从观众的角度出发，听听刚才那场演讲demo是否让你自己觉得出色，有意思，而自己意识到的问题也是最容易去马上改善的。

通过以上的练习方法，你的准备和练习都已经相当到位，演讲本身已经没有任何问题了，要跨出最后一步，真正登台，在公众面前自信地演讲，只差跨出心里的障碍。而这也就是第三点。

3.关注你要传达的内容本身

如果你已经有了充分的准备，看到众人依旧紧张，那只来自于你对自己注意力的失控，我们要相信，每个人是可以把控自己的注意力的，但这必须通过自己有意识地去控制，如果你对此毫无意识，你的注意力就是失控状态，它会不自觉地转移到错误的方向。在公众讲话的时候，你的注意力可能就不自觉地去担心自己的外形装扮如何，女生会考虑自己漂不漂亮，去担心自己能不能说好、去担心自己会出的差错或已出的差错，甚至会担心观众们看着自己时在想什么。这一切!统统抛掉!尝试去控制自己的注意力，不断告诉自己，在你开口的那刻，就只把所有的注意力,所有的精力都放在你要演讲、你要传达的内容本身。想象你的观众此时此刻都是空杯，他们对你要讲的东西无所知，你要做的就是往这些空杯中注入你要告诉他们的内容。当你感受到一切都在你的把控中之后，你的紧张会荡然无存。

最后再提点，正如一切技能都是practice makes perfect，如果真正想不断提升自己的演讲能力，提升自己的把控能力，提升自身的气场，就主动地去争取一切可以让自己上台讲话的机会。毕竟生活中不是自己不逼自己,就是别人来逼你，既然如此，为何不把自己生活的主动权掌握在自己的手中呢? 每个人学习、提升的路上肯定会有失败，但你从这所有的失败中总结出的经验会成为你一生的财富。 财富、名声、地位或许有更多的不定性，可能会伴你一身也或许会一夜不翼而飞，但我们积累的能力永远都是自己的，谁也夺不走，不是吗？

Ps. 学习演讲是一个持续训练积累的过程，当你坚持不下去的时候，不妨试试这几个方法：

1. 用10秒钟默想自己想成为的样子，再用10秒钟默想绝对不要成为的样子；

2. 想想那些成功的人，想想自己和他们差在哪里，凭什么他们能做到，自己做不到；

3. 给自己设置一些短期目标，每次达成，就送自己一份奖励。

王小波说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”别为自己找理由了，这世上没有随随便便的成功，你想要改变，想要变得强大，唯一的途径就是通过严格的自律。

做人啊，只有舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔。

这世界上沒有白走的路，更沒有白洒的汗液，自我约束或许挺累，坚持不懈或许没办法，但是在你为将来安安稳稳勤奋时，这些你觉得从不会见到的风景，这些你感觉终生不容易碰到的人，正一步一步向你走过。

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