怎么解决上台当众讲话时的紧张焦虑情绪

首先，我们把张力分为两个层次，第一层次是我们的公开演讲本身的张力，第二层次是我们的张力。那是因为当我们紧张的时候，我们觉得事情可能很糟糕，我们会感到焦虑，而且我们有不必要的错误。那么，怎么解决上台当众讲话时的紧张焦虑情绪小编告诉大家：

   解决上台当众讲话时的紧张情绪技巧

那么在第一个环节，也即控制自己的表现环节，我们一共提了五招:

第一招，通过大量的练习达到对紧张情绪脱敏的目的，打破内向、在公共场合说话失败和害怕多说的恶性循环。

第二招是为演讲的内容做好充分准备。

第三招是画出内容框架，必要时使用ppt作为助手。

第四招，不停止练习，一直到开场前的最后一分钟。

第五招，条件允许的话，使用背景音乐帮助自己进入状态，但是这招可能会招致听众的反感。

这五个招中的黄金诀窍是第四个。事实上，如果每个人都能做到我所说的，他们将永远像一个中继器，他们要说什么，他们不会停止一次又一次。当谈到开幕前的最后一分钟，紧张的问题是可以克服的。

即使我们不能克服紧张，我们也能基本保证每个人的演讲顺利进行。

对于第二个环节，也就是说，不管自己讲的怎么样，即便是讲的再差，如何对于观众和听众的评价脱敏这方面，我们也是给出了五个招数。

第一个招数，叫做了解自己的听众、信任自己的听众，其实他要求的是一种对世界的开放心理。

第二个招数，叫做降低本次当众讲话的重要性，从心理层面减压。

第三个招数，强调真实性而不强调正确性，这个其实是降低对于观众评价的期待。

第四个就是放弃疗法，这个是降低对自己的期待。

第五个叫理性思考，允许失败，允许别人看到自己的缺点，允许别人对自己失望。

这些呢都是我们对于第二环节，也就是说，想办法对别人的评价脱敏提出的建议。

一些更深刻的疗法呢？有人建议我们建立一个自尊和自信的系统。这里的黄金技术点是降低这个演讲的重要性，我认为这是使用它之后最好的一个。

把这个演讲和这个演讲当成排练、排练、练习和实验。不要害怕他的失败。接受这个失败，紧张感就会减少。

这些都是我们介绍的一些减轻紧张的技巧。这些技巧真的只能在实践中发挥作用，所以我建议每个人都把有三个人以上直接到达现场的每一次聊天和谈话作为练习的机会。

如果公司有年度会议的报告，认真对待它，如果有机会，参加演讲比赛。

这些对你来说是重要的练习，但它们只是练习。看看你是否会对使用它们感到紧张。或许下一个演讲者是你？

以上就是解决上台当众讲话时的紧张焦虑情绪：https://www.zhilangbang.com/zixunpost-13-2708-1.html，小编给大家分克服上台恐惧技巧内容，希望能够对大家起到一些帮助！

想学习更多学习演讲与口才的朋友，可以关注网站首页智狼邦演讲口才培训创始人胡焱乔导师微信网右上角即可。每天与你分享最实用演讲与口才技巧，帮助大家提升演讲口才能力。