卡耐基口才训练如何克服上台讲话紧张胆怯？

为了真正克服讲台上的困难，我们需要理解我们紧张的原因。公开演讲中有许多因素造成紧张那么，卡耐基口才训练如何说服上台讲话紧张胆怯？，以下主要有以下四个原因:

内心恐惧

（1）锻炼少。有很多人从阅读到社会工作很少在公共场合或舞台上讲话，公共演讲练习很少。所以，总有一天真的要上台讲话的时候，心里很害怕:陌生的讲台，不懂演讲，控制不了舞台，这让大脑空白，声音颤抖，什么也不知道。

（2）准备不充分。当你准备不充分的时候，你会担心、会焦虑、会恐惧，这时你内心已经不再平静，体内会自动产生能量，而这些能量一旦排不出去，它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去，直到这些能量散发完毕，你才会平静下来。

解决办法：

“行动是消除恐惧的最好方法”。只有不断练习，才能消除恐惧。

德意志第三帝国元首阿道夫·希特勒，他曾被世人称为世界上最具威力的演说家（没有之一），他的演讲极富有煽动性，特别是肢体语言非常丰富，一分钟高达30多个动作。据相关资料记载，他每次演讲都获得了雷鸣般的掌声和狂热的呼喊声，当时就有报刊这样评论他：“此人正在用演讲杀人。”

那希特勒这种高超的演讲术是怎样炼成的呢？方法非常简单，靠就是疯狂的训练和不断的实践，据有关介绍，希特勒曾经把自己关在屋子里，对着镜子，如痴如迷、永无休止的演练。而他参加总统大选的那段日子里，7天跑了20多个城市，每天演讲不低于10场。就这样，希特勒的演讲越来越厉害了。当然，演讲能力的提高，给他的回报率也相当高，他说服了大多数德国人，他爬上了最高权力的宝座，他自己也曾经这么说过：“我的一切都是通过演讲而获得的。”

自卑

小时候有过失败的经历，没有成功的经验跟感觉，内心充斥着不相信：不相信能成功，不相信能做到。内心自卑，只敢在熟人面前自由表达自己，在陌生场合甚至都不敢出声讲话。

解决办法：

每个人都有自身优点，扬长避短，发挥自身擅长的一面，找到成功的感觉找到自信，并且不断强化这种经验跟感觉。

笔者一朋友在工作中因业务出色，被提拔为部门领导。因第一次当领导，不自信，在部门开会讲话时，总是紧张怯场，讲话风格跟平时完全不一样，逻辑不清，语言组织能力不好，一句话喜欢重复几遍，让下属都怀疑他能力，开始看轻他。后来他接受了我的建议：充分发挥他最擅长的能力：活动运营。于是朋友花费了大量心血，策划了一场活动，最终活动大获成功。在活动复盘会议上，他的演讲充分展现了他的创意策划能力、运营能力、数据分析能力、突发情况处理能力，得到领导同事的极大肯定。这一次的成功，让他变得非常自信，从此在台上讲话面对再多人也不会紧张了。

形象威胁

美国演讲学家查尔斯·R·格鲁内提出了“自我形象受威胁论”。他认为“每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出、演讲时，其自我形象完全暴露在公众的面前，由于害怕自我形象会遭到破坏，卡耐基口才训练因而让人产生了窘迫不安的怯场心理。”用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。

解决办法：

放低自我，允许紧张丢脸。演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已，并不是说明我们就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正赚钱，所以要放平自己的心态。另外要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，故作镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担，变得更加紧张了。

不要跟紧张对抗，它就是身体对外在环境的一种应急反应，说明你的身体正常，你的人还正常。如果上台紧张了，不妨在讲话前跟听众坦然承认：“今天看到这么多专家、领导在座，我真的感觉有点紧张。”这样说，放弃了掩饰的心理，接下来你的表现反倒自然了。

听众影

一种是听众都是长辈、领导、评委等，那么演讲时会很紧张；另一种是听众的不认同：你在台上讲，下边的人不是撇嘴就是嘘声，那么你接下来的演讲会变得很紧张。

解决办法：

我相信如果你和孩子们说话，你就永远不会紧张。同样地让听众成为一群孩子，不要那么紧张。有人说，那不行，我做不到把领导当小孩。那么，一般要把他们当朋友，不要和长辈和上司交太多朋友。当你和一群朋友交谈并以平等地位的方式彼此交流时，你会发现你并不紧张，事实上你可以作为平等的朋友和他们交谈，当你发现以前的紧张关系太过难以思考和强加于你自己。

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