当众讲话培训 怎么样克服社会心理障碍

你知道怎么样去克服日常社交心理障碍吗？以下是当众讲话培训小编为大家分享的克服社会心理障碍的小技巧，希望对大家有多帮助！

克服社会心理障碍技巧

1、接纳自我

俗话说：“人贵有自知之明。”正确认识、评价和接受自己，是保持自己心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的、恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要让自己树立“我是世上唯一的”的观念，接受自己，努力在积极的状态下面对学习和生活。

2、主动交往

人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个体适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的。

3、挫折历练

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力。心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

4、理智控制

生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、巧妙安慰

为了消除心理上的痛苦和不适，减少心理上的不平衡，我们可以找到理由或借口来保护自己，调整心理。像酸葡萄的心理一样，像狐狸一样吃不到葡萄，葡萄可以说是酸的，对自己说胜败和兵的常事！“甜的柠檬心理”说原本酸的柠檬是甜的，自己拥有的东西是最好的。和好朋友争吵后，兴奋的馀韵道:“今天把话说清楚真好。不然的话，就不知道撒谎到什么时候了”。然而，自我安慰法不得滥用。否则，惰性会助长负面作用。

要克服这些缺点，必须找到在当众讲话的根本原因，找到克服恐惧的方法，更重要的是培养在当众讲话的渴望。

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