如何缓解说话紧张现象

发布日期：2019-12-20 浏览：2019 分享：

紧张度高的话，说话人在逃避问题的时候会变得越来越严重，谁都会觉得对他有敌意，会被嘲笑不开口。那么，演讲培训学校小编给大家分享这篇如何缓解说话就紧张，期待对大家有所帮助。

缓解,说话紧张

运用肢体语言

心理影响我们的行为，你紧张，你就表现出一系列紧张的行为。

但其实反过来，只要你保持冷静，你的大脑就会认为你所面临的情况不是什么大问题，最终它会变得不那么紧张。

所以，当你紧张的时候，首先调整自己的呼吸，注意是深呼吸，用腹部的方式呼吸，气沉丹田。

然后试着放松自己的身体，意识到自己的身体绷紧，你就尽量试着减缓紧张，直到你的身体很自然地行动。

在这一点上，你可以做一些舒展的动作，动动自己的脖子，放松自己的肩膀，这些将帮助你放松喉咙和声带。你以此来说话，就不会给人紧张的感觉。

通过表现对抗紧张

当我们和别人交谈时，我们通常有三个层次的紧张。

紧张程度低，说话人会觉得稍微紧张，但心里会认为听众基本上是中性的，不会有任何偏见，聊天反应很正常。就像我们面对不熟悉的朋友、工作伙伴或其他没有相互了解的陌生人一样。

紧张程度中等，说话人会假定听众对他或她有一种消极的态度。认为自己一开口，对方就会转过身去，忽视自己，结果就导致了封闭自己，还因为这样和听众产生了距离感。他们宁愿躲在一边，也不愿和对方有任何眼神交流。

紧张程度高，说话人在逃避问题时就越严重，认为每个人都对他有敌意，还没开口就会嘲笑他，鄙视他，看不起他，心理上总觉得对方是在等着自己犯错。

这三种紧张感会慢慢地把我们和谈话人的距离。为了解决这个问题，需要了解和自己谈话人的情况，你知道的越多，就越能改善紧张的气氛。

例如，从他们的行为来看，他们是什么样的人？有什么背景?他们想用什么方式交谈？

最好的办法是对你的话倾注热情。

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