北京口才演讲训练班：怎么锻炼自己当众讲话

发布日期：2020-06-10 浏览：2318 分享：

依据多年总结的经验，可以给许多害怕说话的朋友提示，越害怕什么，越需要接触什么。接下来，智狼邦小编告诉大家怎么锻炼自己当众讲话：

怎么锻炼自己当众讲话

北京口才演讲训练锻炼自己当众讲话技巧

演讲是一门实战性很强的艺术，需要经常练习。即使你是一个大师级的演说家，如果你很长时间没有练习，你也会害怕舞台。

来自深圳、居住在美国的小王也有类似的问题。他非常害怕被拒绝，为了提高自身的信心和抗挫能力，他决定参加一个100天的被拒绝实验。

他必须在100天内与100个陌生人交流，试图提出各种要求，在这100天里，他尝试了一系列以前无法想象的事情，比如从一个陌生人那里借100美元，作为教授上大学课程，在麦当劳要一个汉堡。

从一开始的借钱被拒绝，到后来成功的被陌生人邀请去公司演讲。随着他的勇敢尝试，这些要求一个接一个地实现了，现在他有了自己的公司。因为那次经历，他被邀请到TED演讲，并出版了一本自传。小王告诉我们，通过不断的练习，一个人可以从害怕拒绝变成拥抱拒绝。

根据小王的经验，可以给大多数怕说话的朋友一个启示，你越怕什么，越要去接触什么。

像巴拉克•奥巴马(barack Obama)、史蒂夫•乔布斯(Steve jobs)和马云(jack ma)等人都不是天生的外向的人，他们甚至可能是内向的人。然而，他们长期训练自己成为自信的演讲者。

行为心理学中有个21天的效应，说人们只需21天就能形成一种习惯，它对人的习惯养成会经历如下四个阶段：

第1阶段:72小时

试着找机会在72小时内练习自己的演讲，如果超过72小时不行动，那么再去行动的可能性就会大大降低。

第2阶段:1-7天

行动的前七天是一段痛苦的时期，演讲时你会感到恐惧，表现刻意、不自然、信心受挫。

第3阶段:7-21天

当你通过了七天的练习，第三阶段是你开始形成一个新习惯，并逐渐形成一个向公众演讲的新习惯。这些练习将在你的大脑中创造一个新的舒适区域，使你不再害怕在公共场合说话。

第4阶段：21 - 90天

你已经习惯看见观众们的双眼了。演说越来越不那么呆板刻意，更自然。

最初，你将会不习惯在人前讲话，但伴随着你的训练时间长，你久能慢慢摆脱你的舒适区，并开始创建新的习惯。因此，告别演讲恐惧的最好方法是经常在舞台上练习。　　

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