TED演讲视频：怯场，如何克服？(演讲培训）

乔·高万（JoeKowan）是一名来自波士顿的音乐家和图形设计师，自27岁开始写歌开始就始终在为演出舞台受惊而痛苦挣扎。他表达了自己的敬畏之情，却以独特的奇特民谣和嘻哈风格吸引着听众，逐渐变得美丽、卑鄙可笑。以下是演讲培训小编给大家分享TED演讲视频的内容，如何克服怯场？

如果你在公共场合手掌出汗、颤抖的四肢和模糊的视线，你一定是吓坏了。

#遇到忘词时的高能反应#你知道如何战胜怯场吗？来听听演讲者JoeKowan的经历吧！

译文 图片来自作者Rade Tepavčević/TED.com

我有怯场的毛病（演讲者：乔·科文），我始终都怯场，不是一点点，是非常严重的怯场27岁之前，这毛病对我都没什么影响，在27岁那年，我开始写歌，那时只唱给自己听，但一想到室友就在隔壁，我就会觉得不自在。几年后，我不再满足于单纯写歌，我有很多故事和创意想跟人们分享。但生理上，我做不到就因为这没来由的紧张恐慌，但我写的歌得越多，练得越多，就越想表演给大家看。所以在我30岁生日那一周，我决定参加社区开麦表演，暂时把欺骗场的问题抛在脑后。

到了那儿，我发现已经人山人海，大概有20个人在那里（笑声）。他们看起来都很疯狂，我深吸一口气，在表演报清单上签了名，当时感觉还不错。始终到表演前10分钟，我都自我感觉良好。接着，我全身开始不听使唤整个人也变得非常不安。听我说，当你害怕时交感神经系统就开始发挥作用，你会肾上腺素增高，心跳加速，呼吸变急促那些，那些不太重要的系统开始关闭，少量消化系统（笑声）。

你会感到口干舌燥，四肢供血不足，手指变得僵硬，你的瞳孔变大，肌肉收缩你的蜘蛛侠第六感也开始发挥作用。基本上，你整个人处于高度准备战状态（笑声）。只是，这状态很不适合表演民谣（笑声），我的意思是，你的神经系统基本报废了。不信？经历二十万年人类进化，它却分不清剑齿虎和，参加周二晚间开麦表演的20名民谣歌手（笑声）。我从没那么紧张过，不过现在更紧张（笑声，鼓励声）然后该我表演了，我挣扎着走上演出舞台，开始唱歌，我开口唱第一句歌词，发出的却是可怕的颤音，就是嗓音颤抖时发出的声音。

但不是歌剧演员那种好听的颤音，而是因为害怕，全身发抖发出的声音。那真是一场噩梦，我尴尬极了，观众也很不自在他们只在关注我的局促不安了。真是太糟了，这就是我作为唱作歌手的第一次个人表演经历。当然，也发生了值得高兴的事我微微意识到了，希望跟观众达成的共鸣，我想它让更强烈当然，我知道必须先解决矛盾场的问题。那一晚，我向自己许诺：从今往后，每周都参加开麦表演，直到不感到紧张为止，我的确如此了，每周都去经过了一周又一周，果然，情况一点儿都没好转，每次上台还是怯场（笑声）。

我实在某些不掉它。直到有一天我灵光一现，那一刻我记得非常清楚，因为我灵光一现的时候不多（笑声）。我唯一需要做的，就是写一首表达我紧张的歌只有当我怯场的时候，这首歌才有所感染力，我越紧张，就能把歌演绎得越好。这太好办了。于是，我开始着手手创作一首关于怯场的歌，先坦承自己有怯场的毛病，说说都有某种生理表现，什么有心理感受，谈谈听众的感受，然后再做些解释，为什么比如会发出颤音，我知道因为紧张我的音比正常高半个八度，有了这么一首解释我状态的歌，当我怯场时。

观众就不会觉得太突兀。他们不必因为我紧张而担心我，他们可以和我经历这一切，我们是开心快乐，局促不安的大家庭（笑声）。我去体会听众的感受，接受并利用自己的怯场的问题，从而挖出阻碍我前进的因素，然后把它转化为成功的本质要素，这首骗场歌帮我解决了。开场表演最大的障碍，这样我就能继续唱下去。稍微轻松地表演其他歌曲，最终，我什至完全不需要再唱这首怯场歌了，除了我的确实非常紧张的时候，就像现在（笑声）。

可以为大家唱一次怯场歌吗（掌声）。我可以喝口水吗（音乐）谢谢。嘿，我没开玩笑，我真的怯场。如果我在台上一边发抖而歌唱，你会知道我的感受，我将会搞砸发出颤音，那是全身发抖的杰作，不用替我尴尬哦，真的不用好吧，可以有一点（笑声）。我会想象你们都没穿衣裳，但在一群躶体陌生人前唱歌更让我紧张，不要细说下去，身材从不是我的强项老实说，我希望大家都正装出席。我的意思是，不要真的什么也不穿。

我才是有问题的那个人，你们跟我说，不要太烦恼，一定能唱好，我始终都陪着自己，我知道该，怎样做的建议很贴心，但来得有点晚。就算你不是神气十足那挖苦的语调也让我唱不好，但现在我们不需要更长这些，真的，我在台上，你在台下。嗨〜我没有拿这莫名其妙的恐慌开玩笑，如果没准备好去面对，我也不会站在这里。如果我清楚将一个音符弹唱你会明白我在恢复，慢却稳当或许，下周我会把吉他演奏响。我的声音清澈如水，大家一起歌唱或许，我会走上台，渐入佳境声带不停震动，快得超过声速（掌声）。

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