上台演讲焦虑不安缺乏自信？别慌，这里有妙招！

相信在公众面前演讲是大家有所了解，从小到大，我们多少有在众人面前讲话的经验。 工作后，总结、会议、共享、提议也有演讲的需要，在网络时代，谁都有说话的机会，表达自己的想法和观念。



大家感受下第一次在大众面前演说或说话，体会下当时状态是否这样——焦虑不安、腼腆、嗓子发干、手脚冰凉、惶恐不安、缺乏自信？根据调查，公开演讲是人们害怕的第一件事，甚至死亡也只是第五件事。那么，怎样做才能自信演讲表达呢？

1、别人并没有你想象中那样关注你

讲一个心理学上的有趣小实验，如果让你穿着五彩斑斓夸张的奇装异服，走进下课时的教室，你认为有多少学生会注意到你，多数人认为是大约50%的人都会注意到自己。可当真正实验后，对在场学生的注意度统计仅仅只有大约28%。

这个实验告诉我们，他人其实并没有自己想象中那样关注自己。

虽然在演讲中，你会成为大家的聚焦点，但别人也不会全神贯注、每时每刻都关注着你，因此，有一些小的纰漏或口误，不用放在心上，一笔带过就好，大家都不会注意到。

在演讲或一般表达的过程中，只要抓住问题的核心，把最重要的思想传递给大家，演讲地目的就达到了，而不是要追求完美。

2、紧张和出错，连演讲大神都会有

你看到那些站在台上、风度翩翩、谈吐幽默、落落大方的演讲者，羡慕不已，觉得他们一定心中一片坦然。其实，在那些演讲大神的自述中，在演讲前依旧会感到紧张，但他们能够很好地克服和接受，甚至利用这份紧张情绪，把内容演绎得更好。

在空旷无所依靠的地方被众人注视，这种恐惧甚至是印刻在我们基因里的。没有人能完全摆脱。不要因为紧张而变得更加的着急，你的紧张都是正常的，因此坦然接受，并通过深呼吸、积极思考、以及后面要说的提前演练等来安抚自己。

关于演讲中出错，更是防不胜防，只能尽量把错误降低到最小。像口误这种小的纰漏，一般人总会不由自主来一句："哦，错了。“但大神们更倾向于一笔带过，不因为这样的小错误而影响整体的内容和节奏。其实，这种一笔带过的方式甚至会让人注意不到这些小纰漏，也节约了他人的思考时间，让听众更能集中注意于主体内容。

当遇到一些观点性的错误，还是值得纠正的，但要谨记谁都会犯错，也就不会显得特别地窘迫、紧张了。斯科特.博克顿在他的《演讲之禅》中提到：“你怎么对待错误，听众就会怎样对待错误。如果水洒到裤子上，你反应得像是泰坦尼克号撞到冰山上，那么观众就会看得清清楚楚，视之为败笔。如果你坦然处之，甚至视之为趣事，听众也自然会这样认为。

3、用演练逐渐增加把控感

上面提到了演讲紧张和出错都很正常，但也不能以此为借口，而任由自己的演讲漏洞百出。提前演练可以很好地减少自己说的错误和紧张，增强对整体演讲的把控感。

把自己关在房子里，一个人演练，可能刚开始觉得自己很傻，但要克服这种情景，假装屋子里坐满了你的听众，模拟进行公众演讲。当然能找几个朋友当你的听众，效果会更好。不要自信自己能够临场发挥，多数没有做好准备的演讲，都是以临场失败告终。提前演练是必不可少的部分，也是每个人都能把握的部分。宁可在提前练习中犯错、尴尬，否则，在真正演讲中，一切都不可能重来。

也许演练也避免不了临场的错误，但却能让错误出现的几率以及紧张感降到最低，即使遇到意外，自己增加的把控力和自信度也能扭转乾坤的。

4、学会讲故事

为什么在以前上学的时候，会轻而易举地被老师催眠？因为纯理论的东西，谁看了、听了都会觉得枯燥，如果能在演讲中插入有趣的故事，就尽量加入吧。他会让你的演讲润色不少，未来必不可少的能力中，有一个就是讲故事的能力。

通过有趣的故事引起兴趣、好奇、以及思考，是演讲者的绝招。

5、多媒体可以成为你的得力小助手

随着时代的大步向前，我们的演讲早已不想以前那样，全靠一张嘴hold住全场。

如果你公众演讲紧张的话，一定要利用好多媒体，例如一个和主题相关的有趣视频，放在开头，博大家一笑，引入接下的思考，即是一个不错的开场，还能缓解你自身的紧张。视频放在演讲中途，也可以带动气氛，调控节奏。还有PPT、图画、照片、音乐、笑话等都可以好好结合在演讲中，适当使用，即可增强演讲的感染力。

6、和观众们互动交流

演讲从来不是你一个人的事，而是和观众互动交流演讲的过程。在这种情况下，你不必独自唱独角戏，与观众互动，甚至提问来引发他们的思考。不但能够协助她们缓解疲劳，在亲自感受后，她们也可以尽快接纳到你的想法和见解。在互动交流全过程中，和我观众的感情也在逐渐提温，促使演说更有溫度。

也许不是每个人都能成为一名演讲家或需要在公共场合发言的人，但是在日常交流中，说和听是必不可少的。一个好的表达能让别人快乐，也能让自己有成就感。

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