演讲从演和心两个方面提升，真正解决演讲不紧张方法

许多人都有过这样的经历，在众人环视下表现自己时，感到很紧张，空气凝固，浑身颤抖，心跳加快，尿急如流。有这种感觉的人不想有第二次，但是生活，这种情况是不可避免的，而且越来越高，这种情况将越来越多，而不是越来越逃避，而是勇敢的面对，训练自己在开放的环境中不再害怕。如果需要在公众场合展现自己，这种紧张该如何突破呢？演讲不紧张小编告诉大家：

   
     突破演讲不紧张方法内容

今天我们要从心态上和技术上同时突破，帮助我们掌握不紧张的秘诀。

一、心态上的调节

演讲一切的问题都不是问题。要说问题，那便是心态出了问题，改变心态就能改变演讲的状态。

（1）以讲砸为心态

很多人对演讲的恐惧，来自于对追求完美、怕出错、怕丢人的心态上，完美主义是一个陷阱，使你对于一切事物过于执着，以致对自己过度关注。于是，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。站在台上还想着自己准备得不够好，发挥得不够好以及听众异样的眼神，就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。

这个世界上本就没有完美，演讲本身就是一门遗憾的艺术，只有相对优秀的演讲，没有绝对完美的演讲。只有抱着讲砸的心态，放开了去讲，才能有一份轻松和自如，甚至做到超常发挥。

（2）肯定自己

不自信、内心自卑的人也无法做好一场演讲，不自信的人常常下意识过分夸大自己的缺陷，甚至毫无根据地臆造出许多弱点，还总爱拿自己的短处跟别人的长处比，不能冷静地分析自己所受的挫折，不能正确地对待自己的过失，不能认真地思考别人对自己的期望，也不能客观地理解别人对自己的评价，以致把自己看得一无是处，自信心匮乏，对那些稍加努力完全能够完成的任务也轻易放弃。

消除自卑就要客观地评价自己，相信自己的能力，发挥自己的长处。做事要有信心，要想着自己能行，自己是有能力的，自己能够成功。不要用别人的标准来衡量自己，人各有所长，他的优势你不一定完全具备，你的优势他也不一定有；别人能做到的事情你也可以做到。只要相信、明白和接受了这个道理，自卑感自然会消失。

演讲开始前先做几个深呼吸，然后面带微笑的看向大家，眼睛可以聚焦在某一片区域内，然后慢慢进入状态。

二、技术上的修正

1、关注讲

（1）列提纲

梳理演讲的大致内容，列写提纲，不仅要注意层次推进、突出主题，还要设计清晰的表达结构，方便记忆，对内容的确定性会大大提升演讲的信心。

（2）记牢开场

开场决定收场。如果开场就频频失误，那么很容易使得信心大跌。因此，一定要牢记开场内容，明确开场目的和意义，开场开好了，不仅对于后面的演讲可以进行得更流畅，同时也会在听众的印象中大大加分。

（3）简练语言

用简单的语句表达清晰的思路，不要用复杂的句式，不要太咬文嚼字。

2、关注演

（1）情感

演讲时保持热情，语气带情感，忌照本宣科。思考的时候不要用嗯额这样的词汇，直接停顿。演讲有了情感，情感会自然地去推动该停顿的时刻、该声音洪亮的时刻、该转调的时刻以及该加速的时刻，少了情感而刻意为之，会让人觉得怪异。

（2）放松面部表情

演讲前先放松表情，调整一下紧绷的面部状态，可以通过亲拍脸颊、做口部操来放松面部，更好的进入状态。

（3）肢体会创造积极情绪

肢体语言会创造情绪，演讲中可以带入一些手势，但要自然轻松。强调想法时，手的动作要尽量大，范围在腰部以上。

（4）位置的移动

通过移动位置照顾各个方向的观众。在提高观众参与感的同时，还可以缓和自己和观众的紧张感。

最后，闲给大家一句话：所有的技能不能取代内容和思想本身，思想的价值，总是最重要的技能。

以上就是演讲不紧张：https://www.zhilangbang.com/zixunpost-11-1986-1.html，小编给大家分享演讲从演和心两个方面突破真正解决演讲不紧张技巧内容，希望能够对大家起到一些帮助！

想学习更多学习演讲与口才的朋友，可以关注网站首页智狼邦演讲口才培训创始人胡焱乔导师微信网右上角即可。每天与你分享最实用演讲与口才技巧，帮助大家提升演讲口才能力。